ИНСТРУКЦИЯ
по правилам безопасного поведения на водоёмах в летний период

1. Опасности в воде:

   • сваи, камни, мусор;

   • водовороты - нырнуть глубже, оттолкнуться и выплыть в сторону;

   • водоросли; волны.

2. Купайтесь только в разрешённых и хорошо известных местах.
3. Умейте пользоваться простейшими спасательными средствами.
4. Купаться лучше утром или вечером, тогда вы сможете хорошо отдохнуть, не опасаясь получить ожоги.
5. Входите в воду быстро и во время купания не стойте без движения. Почувствовав озноб, быстро выходите из воды.
6. Не купайтесь сразу после приёма пищи и большой физической нагрузки (игра в футбол, бег и т.д.). Перерыв между приёмом пищи и купанием должен быть не менее 45 - 50 минут.
7. В холодную погоду, чтобы согреться, проделайте несколько лёгких физических упражнений.
8. Не купайтесь больше 30 минут; если вода холодная, достаточно 5-6 минут.
9. При ушных заболеваниях не прыгайте в воду головою вниз.
10. Не оставайтесь при нырянии долго под водой.
11. Выйдя из воды, вытретесь насухо и сразу оденьтесь.
12. Почувствовав даже лёгкую усталость, сразу плывите к берегу.
13. Судорога - непроизвольное болезненное сокращение мышц во время плавания. При судорогах не теряйтесь, старайтесь держаться на воде и зовите на помощь.
    1. Применяйте способы самопомощи при судорогах:

       • судорога ног - вы делаете глубокий вдох, ныряете, хватаете себя за большие пальцы ног и сильно тянете на себя;

       • судорога мышц бедра - вы сгибаете ногу в колене и руками прижимаете её к задней поверхности бедра;

       • судорога мышц живота - подтягиваете согнутые в коленях ноги к животу;

       • судороги мышц рук - сжимаете и разжимаете кулаки, сгибаете и разгибаете руки в локтях.

    2. Запомните:

       • движение сведённой мышцей ускоряет исчезновение судороги;

       • если судорога закончилась, быстрее выбираетесь на берег, потому что судорога может повториться.

    3. При оказании вам помощи не хватайтесь за спасающего, а помогите ему буксировать вас к берегу.
14. Действия при оказании помощи утопающему:
    1. Если человек в пределах досягаемости, опуститесь на колени или лягте у кромки воды и протяните ему руку или какой-нибудь предмет (шест, весло, полотенце) (рис.1).

       рис. 1	рис. 2

    2. Если человек далеко от берега, бросьте ему плавучий предмет (доску, спасательный круг) (рис.2). Если тонет ребенок, то лучше всего бросить ребенку плавучий предмет на веревке: тогда вы сможете подтянуть ребенка к берегу. Спасательный круг нужно бросать плашмя в сторону утопающего. Круг должен упасть метр - полтора от утопающего, иначе вы ударите им пострадавшего (рис. 3).

       рис. 3

    3. Если пострадавший вас захватил, то нырните вместе с ним. Он вас отпустит и поднимется вверх, чтобы сделать вдох.
    4. Если утопающий в панике, подплывите к нему со спины, захватите и плывите к берегу. Голова пострадавшего должна находиться над водой (рис 4).
    5. Если, оставаясь на берегу, помочь ребенку нельзя, войдите в воду и протяните ему какой-нибудь предмет и подтяните ребенка к берегу (рис.5).

       рис. 4	рис. 5

    6. Если человек не дышит, приступайте к искусственному дыханию рот в рот. Проверьте у него пульс и при необходимости приступайте к реанимации.
    7. Если человек дышит, перенесите его в теплое место, снимите с него мокрую одежду, заверните в одеяла и вызовите врача.
15. Запрещается:
    1. Купаться вблизи водосбросов, шлюзов, мостов, водоворотов, шлюзов, плотин, пристаней, причалов и других гидротехнических сооружений
    2. Входить в воду разгорячённым (потным).
    3. Заплывать за установленные знаки (ограждения участка, отведённого для купания).
    4. Подплывать близко к моторным лодкам, баржам.
    5. Купаться при высокой волне.
    6. Прыгать с вышки, если вблизи от неё находятся другие пловцы.
    7. Толкать товарища с вышки или с берега.
    8. Нырять после долгого пребывания на солнце (опасно тем, что резко рефлекторно сокращаются мышцы, что ведёт к остановке дыхания).